ダイエットする方法は数ありますが、健康的に痩せるのはなかなか長続きしない方も多いでしょう。
そこで、おからを使ったダイエットはいかがでしょう。
おからは、食物繊維がたいへん豊富ですが、不溶性食物繊維（水に溶けない）が多いので、タンパク質が少ないので胃の中でほとんど消化されずに（胃ではタンパク質しか消化しません）水分を吸って膨らみます。そのため、満腹度が高くなります。その結果、食べすぎを防くごとができるます。
また、食後の血糖値の急上昇も抑えられる効果が期待でき、ダイエットにはとても適しているようです。
ただ、欠点なのは食感がパサパサやモサモサしていること。
ですので、何かに混ぜて作ることをおすすめします。
例えば、おからパウダーを使った、おからパンケーキなどいかがでしょう。レシピを載せておきます。
料理名：パンケーキ
作者：*YURIA*
■材料（2～3人分）
おからパウダー / 20ｇ
豆乳 / 100g
卵 / 2個
ラカント / 大2
塩 / 少々
ベーキングパウダー / 小1
オリーブオイル / 適量
■レシピを考えた人のコメント
ジャムや生クリームのせてもおいしいです
シーチキや卵でも(*´▽｀*)
もちろんたくさんの水分といっしょに！
詳細を楽天レシピで見る
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓
＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
おからパウダー 50包 おから 便利な個
1,440円(税込)【送料込】
配送料金 メール便 送料無料 ◆4セット以上ご購入のお客様に関しましては、沖縄と離島への配送を除き、宅配便にて送料無料で商品を発送いたします。 名称 大豆由来の食物繊維を多く含む食
純国産 ダイエット プロテイン 大地のめ
3,480円(税込)【送料込】
生産者の見える80種以上の厳選国産野菜で作った 純国産 のボタニカルプロテインです。 当社が国内をまわって出会った農家さん自慢の野菜たちを配合し、日本のこだわりや想いがいっぱい詰ま
【あす楽対応】【5個セット】【大感謝価格
1,654円(税込)【送料別】
商品名 【5個セット】味源 おからパウダー×5個セット 内容量 220g×5個 商品特徴 豆乳を作る時にできる「おから」を乾燥させたおからパウダーです。大豆特有のにおいもなく、微粉
大豆食物繊維（ソイファイバー） 500g
943円(税込)【送料込】
※配送規格の変更に伴い、配送方法が【メール便】の商品は計量スプーンの付属は終了致しました。計量スプーンは付属いたしませんので、あらかじめご了承下さい。 ※在庫についての注意事項 当
おからパウダー 500g 粗挽き(国産大
880円(税込)【送料込】
201710 商品名 きぼうのおからパウダー 500g 商品説明 お豆腐の製造過程で生まれる「おから」。実は大豆の栄養がたくさん残っています。 そんな「おから」をもっと身近に使って
おからパウダー 400g（50gx8）【
1,880円(税込)【送料込】
配送料金 メール便 送料無料 ◆4セット以上ご購入のお客様に関しましては、沖縄と離島への配送を除き、宅配便にて送料無料で商品を発送いたします。 名称 大豆由来の食物繊維を多く含む食
おからパウダー 220g ダイエット お
298円(税込)【送料別】
商品説明名称おからパウダー 原材料名大豆（遺伝子組み換えでない）内容量220g賞味期限 商品ラベルに記載 保存方法 直射日光・高温・多湿を避け、常温で保存してください。製
大豆食物繊維（ソイファイバー） 100g
490円(税込)【送料別】
※配送方法が【宅配便】の場合は計量スプーンが付属されておりますが、【メール便】の場合は付属されておりません（配送規格の都合上）。あらかじめご了承下さい。 ※在庫についての注意事項
大豆100％ おからパウダー(400g)
498円(税込)【送料別】
お店TOP＞健康食品＞美容サポート＞美容サポート食品＞おから＞大豆100％ おからパウダー (400g)【大豆100％ おからパウダーの商品詳細】●本品は、豆腐を作る際にできる大豆
【送料無料！あす楽対応！】サラヤ 自然派
2,420円(税込)【送料込】
◎ 商品特徴 ・「ラカント」は、古くから漢方として親しまれてきたウリ科の果実「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスと、 トウモロコシなどの発酵から得られる天然の甘味成分「エリスリト
